大家都知道水是生命之源，水是人們生存必備的條件，人們的基本生活離不開水。那么，不知道大家在平時生活中是怎樣飲水的呢？你知道自己的飲水習慣健康嗎？下面，我們就帶大家一起來看看，怎樣去健康的飲用飲料冷柜里的水。
一些人喝水的時候往往會喝得很急，這種習慣是不健康的。因為這樣喝水會把周圍的空氣隨之一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。在睡覺的時候，睡前少喝、睡后多喝也是科學飲水的習慣，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
下面跟大家講一下人在運動時該怎樣喝水。人們在劇烈運動的時候，體內(nèi)的熱量會逐漸增加，然后會自動出汗調(diào)節(jié)體溫。然而，出汗過多會引起脫水，導致血容量減少，進一步減少皮膚血流量，從而引起排汗量降低，機體散熱能力下降，體溫上升。感到口渴時，其實身體已經(jīng)丟失了大量體液，而這時人體的生理功能和運動能力都在下降。因此，在感到口渴時才想到補水是不正確的。科學的做法是：運動前、中、后都應注意及時補水。運動前2小時補水500毫升；運動中采用少量多次的方式，以防止胃部不適，每15-20分鐘補水125-250毫升，補充血糖，延緩疲勞發(fā)生；運動結束2小時內(nèi)還需補水500-1000毫升，可加速恢復體內(nèi)失去的水分、糖分、無機鹽和微量元素等。
今天我們教了大家怎樣去健康飲用冷柜中的水，那么大家在以后的生活當中，一定要注意自己的飲水習慣，一定要按照上述的科學方法來做。這樣才能使你的飲水方法更科學，從而讓你的身體更加健康。
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